تست تمرین محمدرضا قربانی

 

محمدرضا کمربند سبز داره 11سالشه  51کیلو وزن و قدی حدود 147سانتی متر که حداکثر ضربان قلبش میشه 209=11- 220  یعنی209bpm. نتایج تست جالبه ببنید: 

مدت زمان تمرین: 1:27:20

میانگین ضربان: 158 bpm

بالاترین ضربان: 201  bpm

تمرین با کمترین توان: 00:00:30

تمرین با متوسط توان: 00:40:11

تمرین با حداکثر توان: 00:46:56

میزان مصرف کالری:  678 کیلوکالری

میزان سوختن چربی:  87 گرم 

برنامه این جلسه: 30دقیقه نرمش باگاردی حدود 5دقیقه - 30دقیقه تمرین حرکات از بالا به پایین - 30دقیقه تنفسی