پدرام واقفی منش

پدرام واقفی منش

متولد:    ۱۳۸۰/۱۲/۶
تاریخ شروع:
کمربند فعلی:    آبی

تاریخ اخذ کمربندها:

کمربند	زرد	نارنجی	سبز	آبی	بنفش	قهوه ای	مشکی
تاریخ	88/09/2	88/12/21	89/04/25	89/09/02

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

مشخصات فیزیکی

-------------------------

قد: 132سانتی متر

وزن: 39 کیلو گرم

نتایج:

میزان شاخص توده بدنی (BMI) برای شما 22.38 است.

کمبود وزن شدید	کمبود وزن و یا ورزشکار	وزن ایده آل	وزن طبیعی
چاقی اندک	چاقی متوسط	چاقی شدید	چاقی مفرط و بیمارگونه

مقدار متابولیسم (انرژی) پایه (BMR) برای شما 1206 است.
مقدار وزن ایده آل برای شما 31.44 است.

با توجه به مقدار شاخص بدنی شما دارای وزن طبیعی هستید.

برای اینکه وزنتان ثابت بماند مقدار کالری روزانه مورد نیاز شما به صورت زیر است:

	در صورتی که هیچ فعالیت بدنی ندارید(میزان کم یا هیچ گونه فعالیت):	1447
	در صورتی که فعالیت بدنی کمی دارید(نرمش های کوتاه در حدود یک یا 2 بار در طول هفته):	1658
	در صورتی که فعالت بدنی شما در حد متوسط است(نرمش متعادل در حدود 3 تا 5 بار در طول هفته):	1869
	در صورتی که فعالیت بدنی زیاد انجام می دهید(ورزش روزانه):	2080
	در صورتی که فعالیت بدنی سنگین انجام می دهید( ورزش های سنگین روزانه ):	2291

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

نتایج تست تمرین

-----------------------

مدت تمرین:

متوسط ضربان قلب:

حداکثر ضربان قلب:

تمرین با حداقل توان:

تمرین با متوسط توان:

تمرین با حداکثر توان:

میزان مصرف کالری:

چربی سوخته شده:

------------------------------------------------------------------------------------------------------

مردان نیرو کار مجیدیه ۳