تولد 18 سالگی نیرو

جمعه ی همین هفته سالگرد شروع هنر رزمی نیرو در ایرانه. قراره یه تولد درست و حسابی براش بگیریم. از برو بچ قدیم و جدید دعوت میکنم حتما تشریف بیارن که اگه نیان حسابی دلخور میشیم. آوردن همراه آزاده و باز هم خوشحال تر میشیم با خانواده و دوستان خودتون محفل مارو گرم کنید. 

جمعه 1389/7/30  ساعت 11 الی 13 

میدان رسالت - خیابان هنگام - بالاتر از میدان الغدیر - سازمان آب - مجموعه ورزشی آبفا

بعد از ورزش شیر بنوشید

پژوهشگران کانادایی اعلام کردند نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش، به سوزاندن بیشتر چربی و افزایش حجم ماهیچه ای کمک می کند.

محققان دانشگاه مک مستر در همیلتون ایالت اونتاریو، 56 مرد 18 تا 30 سال را طی یک دوره 12 هفته ای بررسی کردند. برای این افراد برنامه ورزشی بلند کردن وزنه، طی پنج روز در هفته ارایه شد.

شرکت کنندگان در این مطالعه به سه گروه تقسیم شدند:
گروه اول) پس از ورزش، دو لیوان شیر کم چربی مصرف کردند.
گروه دوم) پس از ورزش، نوشیدنی سویا (با همان میزان پروتئین و انرژی موجود در شیر) مصرف کردند.

گروه سوم) پس از ورزش، نوشیدنی کربوهیدراتی مصرف کردند.

بعد از 12 هفته معلوم شد گروهی که شیر نوشیده بودند، حدود یک کیلوگرم چربی و گروهی که کربوهیدرات مصرف کرده بودند، نیم کیلوگرم چربی از دست داده بودند. این در حالی است آنهایی که نوشیدنی سویا خورده بودند، چربی از دست نداده بودند.

در عین حال گروهی که شیر نوشیده بودند، در مقایسه با آنهایی که سویا مصرف کرده بودند 40 درصد یا 1135 گرم به حجم ماهیچه ای خود افزوده بودند.

علاوه بر این گروهی که شیر مصرف کرده بودند، 36 درصد یا 1500 گرم حجم ماهیچه ای بیشتر نسبت به گروه مصرف کننده نوشیدنی کربوهیدرات پیدا کرده بودند.  

  

پس بعد از هر جلسه تمرین نیرو حتما ۲ تا ۳ لیوان شیر کم چرب بنوشید.

حضور حاج آقا ضرغامیان

پبج شنبه کلاس بپر بپر از روی کیسه داشتیم یک ربع ساعت نگذشته بود که حاج آقا تشریف آوردند. بر خلاف من که شکه شده بودم بچه ها سنگ تموم گداشتن و نرمشها رو خوب انجام دادند. سهیل بهترین گارد- مهدی درزی بهترین پرس و فرشید بهترین ۱۸۰درجه رو از نظر حاج آقا داشتند.  

برعکس نرمشها حرکاتشون خوب نبود. فقط کمربند های زرد بودن که دست و پاشون گم نشد. اونم احتمالا بخاطر امتحان ماه پیش بود که حاج آقا ازشون گرفته بود.  

بعد از کلاس به همراه حاج آقا و آقا مهدی شیرخدایی رفتیم مراسم چهلم پدر و پدر بزرگ محمد ترابی. خدا بیآمرزدشون توی جاده با تریلی تصادف کردند. از حاج آقا ممنون که تشریف آوردند محمد خیلی خوشحال شده بود. برای شادی روح عزیزان از دست رفته ی محمد ترابی فاتحه یادتون نره. برای سلامت و عتقبت بخیری محمد هم دعا کنید.

نتایج مسابقات. هفته دوم مهر

گروه	سرعت	قدرت	تکنیک	هماهنگی	ترکیب	کل
مانگی	۴	۵	۵	۰	۲	۱۶
ببری	۵	۴	۵	۳	۴	۲۱
پاندا	۵	۴	۵	۳	۴	۲۱
مانتیس	3	3	3	1	۲	۱۲
لک لک	۳	4	۲	۱	2	۱۱
چیفو	۵	۴	۴	۵	۲	۲۰

 این هفته گروه ببری و پاندا خوب بودن اما گروه استاد چیفو همینطور داره به رقبا نزدیک میشه. و احتمالا تا چند هفته دیگه بی رقیب میشن.

باید بگم که گروه چیفو ۳نفریه و همشون کمربند زردن. هماهنگیشونو نگا...

دستیار باشگاه

نرم افزار دستیار باشگاه بعد از یکسال آماده عرضه به مربیان نیرو شد.  

از امکانات این نرم افزار می توان به موارد زیر اشاره کرد: 

1.  ثبت مشخصات هنرجویان
2.  حضور و غیاب کلاس  
3. تاریخ درسهای ارائه شده 
4. بررسی آماری کلاس 
5. ثبت تاریخ کمربندها 
6. کارنامه آموزشی برای هنرجویان
7. امور اداری و مالی باشگاه