نتایج تست ورزش میلاد رحیمی

 

امروز ضربان قلب میلاد با دستگاه چک شد.  کل زمان تمرین 1:30:45 از ابتدای نرمشها تا آخر تنفسی ها بود. 

 حداکثر توان شدت ضربان قلب میلاد با توجه به سن میلاد حدود  205 bpm یا ضربه بر دقیقه تعیین شد. نتایج بدست آمده از تمرین میلاد به شرح زیر است: 

میانگین ضربان قلب: 151  bpm 

بیشترین ضربان قلب:  197 bpm 

تمرین با کمترین توان: 00:04:45

تمرین با توان متوسط: 00:47.30

تمرین با بیشترین توان: 00:38:30 

مصرف کالری:  643 kcal 

مصرف چربی: 83 gr 

تمرینات جلسه ای که میلاد در آن تست شد تمرینات معمول نیرو بود که به شرح زیر است: 

نرمشها: 10دقیقه دویدن، گرم کردن دست کمر و پا، شنای شکم 50عدد، پرس 40عدد، گاد 3دقیقه (در کل 35دقیقه) 

حرکات: واک 1 تا 15 (35دقیقه)  

تنفسی: سه زمانه و یک زمانه هر کدام 10 مرتبه بصورت شنا، نشسته و ایستاده انتقال به پا (20دقیقه)