پژوهشگران کانادایی اعلام کردند نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش، به سوزاندن بیشتر چربی و افزایش حجم ماهیچه ای کمک می کند.
محققان دانشگاه مک مستر در همیلتون ایالت اونتاریو، 56 مرد 18 تا 30 سال را طی یک دوره 12 هفته ای بررسی کردند. برای این افراد برنامه ورزشی بلند کردن وزنه، طی پنج روز در هفته ارایه شد.
شرکت کنندگان در این مطالعه به سه گروه تقسیم شدند:
گروه اول) پس از ورزش، دو لیوان شیر کم چربی مصرف کردند.
گروه دوم) پس از ورزش، نوشیدنی سویا (با همان میزان پروتئین و انرژی موجود در شیر) مصرف کردند.
گروه سوم) پس از ورزش، نوشیدنی کربوهیدراتی مصرف کردند.
بعد از 12 هفته معلوم شد گروهی که شیر نوشیده بودند، حدود یک کیلوگرم چربی و گروهی که کربوهیدرات مصرف کرده بودند، نیم کیلوگرم چربی از دست داده بودند. این در حالی است آنهایی که نوشیدنی سویا خورده بودند، چربی از دست نداده بودند.
در عین حال گروهی که شیر نوشیده بودند، در مقایسه با آنهایی که سویا مصرف کرده بودند 40 درصد یا 1135 گرم به حجم ماهیچه ای خود افزوده بودند.
علاوه بر این گروهی که شیر مصرف کرده بودند، 36 درصد یا 1500 گرم حجم ماهیچه ای بیشتر نسبت به گروه مصرف کننده نوشیدنی کربوهیدرات پیدا کرده بودند.
پس بعد از هر جلسه تمرین نیرو حتما ۲ تا ۳ لیوان شیر کم چرب بنوشید.
حرفت خیلی روم تاثیر گذاشت
همین
ولی حالا من یک سوال دارم از تو
چرا همچین وبلاگی با همچین نوشته هایی زدی ؟؟
منظورت چیه ؟؟؟
چی رو میخوای ثابت کنی ؟؟؟؟؟
ازتون انتظار ندارم درک کنید چی میگم ولی به هر حال باید بگم. وقتی با یه عالمه بچه سر و کار داری که هر چقدر هم شیطون باشن و اذیت کنن از توی چشماشون میتونی معصومیت قلبشونو ببینی حس میکنی نوری که از قلب اونا می تابه قلب تو رو هم روشن می کنه. هر چقدر هم که فکرت پریشون و بدنت بیمار باشه با دیدنشون جون می گیریو زنده میشی. اینا شاگردای مجید نیستن بچه هاشن. انتظار ندارم اینا رو بفهمین چون باید خودتون حسشون کنید
آپم
راستی به کجا رسیدی ؟؟؟
حالشون خوبه ؟