دربارهٔ نیرو

آموزش‌های «هنر رزمی نیرو» برمبنای قدرت، استقامت، تنفس و تکنیک، در دفاع‌ شخصی بنا نهاده شده و برای هر یک از قابلیت‌های فوق تمریناتی در نظرگرفته شده است. بر این اساس برای بالا بردن سطح تکنیکی هنرآموزان، پنجاه حرکت منفرد در سه دستهٔ خیز، گام و واک وجود دارد. کلیهٔ هنرجویان این حرکات پایه را تا سطح کمربندی بنفش فراگرفته و پس از آن می‌توانند از تلفیق این حرکات در مبارزات استفاده نمایند.

سیستم کمربندی و درجات

نیرو شامل کمربندهای زیر است:

• سفید
• زرد
• نارنجی
• سبز
• آبی
• بنفش
• قهوه‌ای
• مشکی

 

 

 

 

ضربات و تمرینات

تمرینات نیرو به صورت دو یا سه روز در هفته در باشگاه‌های موجود و با حضور هنرجویان از تمامی سطوح کمربندی برگزار می‌شود. البته هر شخص، به صورت انفرادی در خارج باشگاه بهتر است به تمرین بپردازد.

حرکات نیرو به سه دستهٔ «خیز»، «گام» و «واک» تقسیم شده است. بر این مبنا، ده حرکت خیز، از خیز ۱ تا خیز ۱۰ شامل ضربات مشت مستقیم، ضربات پای از پهلو و تیغه و مستقیم، که پایه‌ای برای حرکات پیچیده‌تر محسوب، و در طی کمربندهای سفید و زرد آموزش داده می‌شوند.

حرکات گام، از گام ۱ تا گام ۲۰ نیز شامل حرکات دفاعی و حمله‌ای است که از کمربند سفید تا بنفش آموزش داده شده و به صورتی تنظیم گشته که با بالاتر رفتن سطح تکنیکی و قدرتی هنرآموزان، ضربات آن نیز سخت‌تر و پیچیده‌تر شود. این حرکات گاهی تلفیقی از حرکات خیز بوده و در باقی موارد ضربات جدیدی را شامل می‌شود.

هر دو دسته حرکات خیز و گام، در حالت گارد رسمی اجرا می‌گردند که در افزایش قدرت و استقامت نیز کاربرد دارد، ولی دسته سوم حرکات، به نام واک، از حالت ایستاده اجرا می‌شود که برای دفاع شخصی خیابانی طراحی شده است. واک‌ها نیز از ۱ تا ۲۰ بوده و آموزش آن از کمربند سفید تا بنفش ادامه دارد.

کلیه هنرآموزان پس از آمادگی تکنیکی و قدرتی لازم، می‌توانند به تمرین دفاع ‌شخصی اقدام نمایند. تمرینات دفاع‌ شخصی در کمربندهای پایین به صورت کنترل شده و اغلب دوبه‌دو انجام می‌پذیرد و بیشتر برای مرور حرکات پایه‌ای استفاده می‌شود. ولی هرچه سطح هنرآموزان بالاتر رفته، دفاع ‌شخصی نیز از حالت کنترل‌شده خارج می‌گردد و از کمربندهای قهوه‌ای به بالا، هنرآموزان می‌توانند به صورت آزادتری به تمرین بپردازند و در درجات بالاتر، دفاع ‌شخصی به صورت یک به چند انجام می‌پذیرد.

در تمام این مراحل هنرآموزان باید تلاش کنند تا با وضعیت صحیح تنفس، بتوانند ظرفیت خود را افزایش داده و بتوانند با انتقال نیرو و قدرت خود، از عهدهٔ دفاع شخصی برآیند. برای دسترسی به تنفس صحیح و قدرت بالا تمرینات استقامتی خاصی نیز جدای از حرکات یا در حین تمرین حرکات و دفاع شخصی برای هر هنرجو درنظر گرفته می‌شود. در نهایت هر هنرآموزی باید بتواند در مشکل‌ترین مبارزه‌ خود که همان مبارزه با نفس خود است، شرکت کرده و از تمامی آموزش‌هایی که دیده است استفاده نماید.

اردوهای سالیانه

اردوهای سالیانه برای بالاتر بردن سطح کیفی هنرآموزان در شرایطی ابتدایی و سخت در نظر گرفته شده، تا به ‌این وسیله هر هنرجو بتواند بهتر خود را شناخته و علاوه بر افزایش قدرت و استقامت، بر نقاط ضعف خویش نیز احاطه پیدا کند تا بتواند آن‌ها را مرتفع سازد.

طول دوره آموزشی

طی مراحل کمربندی، از سفید تا مشکی، مدت مشخصی نداشته ولی در اکثر مواقع بین یک تا سه سال تمرین مداوم را طلب می‌کند. مراحل دان ۱ تا دان ۸ مشکل‌تر بوده و مدت آن برای هر شخص متفاوت است.